| andrisav
Стаж: 6 лет 11 месяцев Сообщений: 2579 Откуда: Екабпилс 
Торрент-статистика
|
Тренировка заключенных 2
Год издания: 2011 Автор: Пол Уэйд Жанр: Гимнастика Издательство: Dragon Door Publications ISBN: 978-0-938045-34-2 Формат: PDF Качество: Изначально компьютерное (eBook) Количество страниц: 279 Язык: Русский
Описание: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Книга вторая.
Вторая книга - Convict Conditioning 2 - касается таких тем, как развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, позвоночника, шеи и ступней ног, а так же всестороннего развития суставов. Упражнения второй части также включают в себя висе на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флаг и мост на голове.
Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути. В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии. Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать: - Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов - Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны - Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны - Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов. - Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост - Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями. Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.
Вторая книга продолжает первую. В ней автор (или авторы) затрагивает тему тренировки предплечий, голеней, боковых цепей, шеи. Также охвачен вопрос питания, ментального контроля, самолечения. Бонусом идёт глава про тренировки с железом в тюрьме.
|
|
|
