| andrisav
Стаж: 6 лет 11 месяцев Сообщений: 2579 Откуда: Екабпилс 
Торрент-статистика
|
Тренировки с отягощениями Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
Год издания: 2016 Автор: Хэнкин Дж. Жанр: Бодибилдинг. Легкая и тяжелая атлетика, Фитнес Издательство: Питер ISBN: 978-5-496-01846-3 Серия: Тренировочная зона Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Количество страниц: 272 Язык: Русский
Описание: Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна. Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них. Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.
|
|
|
