| andrisav
Стаж: 6 лет 11 месяцев Сообщений: 2579 Откуда: Екабпилс 
Торрент-статистика
|
Растяжка для каждого
Год издания: 2002 Автор: Боб Андерсон Издательство: Поппури ISBN: 985-438-715-1 Язык: Русский Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 221
Описание: Растягивание является важнейшим звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической нагрузки поддерживает гибкость мышц, подготавливая вас к движению и помогая без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках.
Регулярное растягивание: • уменьшает мышечную напряженность, заставляя тело расслабиться; • развивает координацию, позволяя двигаться свободнее и легче; • расширяет диапазон доступных движений; • помогает предотвратить травмы; • подготавливает к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками; • помогает поддерживать гибкость вашего тела, препятствуя уменьшению подвижности суставов; • учит ощущать свое тело, концентрируя внимание на разных его частях; • помогает ослабить мысленный контроль за телом, которое начинает двигаться «само по себе», а не по команде вашего Я или повинуясь соревновательному инстинкту; • обеспечивает хорошее самочувствие.
Растягивание следует проводить в соответствии с вашей индивидуальной мышечной структурой, степенью гибкости и в зависимости от уровня испытываемого напряжения. Ключом к успеху являются регулярность и расслабление, медленное и вдумчивое выполнение упражнений. Насладитесь радостью движения.
Добейтесь высшей степени физического совершенства. Обеспечьте себе действительно полнокровное существование.
|
|
|
